Suco para reduzir Celulite

Sucos não servem apenas para matar a sede. Essas bebidas nutrem o corpo, nos enchem de energia, ajudam a desinchar a barriga, e, acredite, combatem a celulite e a flacidez! Veja aqui a que o Pontos separou para voces.
O suco para reduzir celulite tem a combinação de poderosos ingredientes para acabar com o inchaço e a retenção de líquidos.

Ingredientes:

1/2 pepino,
1 beterraba,
1/2 maçã,
4 cenouras

Modo de preparo:

Lave e passe todos os ingredientes na centrífuga.
Beba sempre após o preparo. Pode tomar quantas vezes quiser ao dia.

Informações adicionais:

Pepino Rico em água, hidrata e desintoxica.
Beterraba Auxilia a circulação sanguínea e varre as toxinas das células, resultando em uma pele mais uniforme.
Maçã Facilita a digestão.
Cenoura Contribui para o bom funcionamento do intestino.

                                                                   Beijos

O que é Pilates e quais seus Benefícios?

Pilates é um método de alongamento e exercício físico que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Entre as inúmeras vantagens, são de destacar o aumento da flexibilidade, a activação dos músculos do tronco e a melhoria da estabilidade pélvica e lombar, o que contribui para uma melhor postura, sem dores nas costas.

Porque devo praticar?

O objectivo é atingir um corpo forte e alinhado. Estabilizar a zona core é o ponto fulcral.

Essencialmente, significa criar um círculo de músculos à volta do centro do corpo, e estes músculos são fundamentais para a saúde de todo o corpo. Fortalecer estes músculos protege a coluna e ao mesmo tempo permite uma liberdade de movimentos e habilidade de controlar a parte superior e inferior do corpo.

Quais os benefícios?

Praticando irá sentir-se melhor. Melhorar a postura, a coordenação, ganhar amplitude de movimentos e ter maior tonicidade muscular.

Em cada estúdio o aluno é considerado único: depois de uma avaliação,os exercícios são dirigidos às necessidades específicas desse aluno , para criar um corpo harmonioso e com grupos musculares bem equilibrados.

A coluna, bem alinhada e alongada, faz com que algumas pessoas afirmem que ficaram mais altas.

Ao trabalhar os músculos posturais e do centro do corpo, a postura melhorará significativamente, ajudando-o nas suas actividades diárias: as horas ao computador, tratar dos filhos ou netos pequenos, carregar com as compras do supermercado.

Uma enorme percentagem dos alunos afirma também que o trabalho calmo e objectivo sobre o corpo lhes proporciona um maior equilíbrio emocional.

Vai conseguir uma barriga mais lisa, melhor postura, articulações mais flexíveis, melhor coordenação e equilíbrio emocional.


Mais benefícios?

- Melhora a força, a flexibilidade e o tónus muscular. Reduz a fadiga.

- Fortalece os músculos sem causar dor nem danificar as articulações.

- Melhora a postura, a coordenação e o equilíbrio.

- Melhora a respiração e a auto-estima, e reduz o stress


Notam-se resultados em quanto tempo?

Cada sessão dura uma hora. Praticá-lo três vezes por semana é o ideal mas, com apenas duas sessões por semana já se verificam algumas mudanças.

Os resultados fisioterapêuticos notam-se muito precocemente (em cerca de três sessões). E os benefícios estéticos (corpo forte e tonificado) notam-se entre as sessões 30 e 40.


“É mais que evidente que o ser humano deve procurar o desenvolvimento de suas condições físicas juntamente com o equilíbrio psíquico.”

Super indico o pilates, ja fiz algumas aulas e aprovei, quero voltar a fazer. Alguem ai ja faz ou tem vontade de fazer?

Beijos

Bolo de caneca - Receita rápido e fácil

Oi meus mores, tudo certo?
Então, domingão, e você aí pensando em fazer um bolo, mas tá com preguiça, e sabe que vai fazer aquela lambança? Então eu tenho uma receitinha rápida e fácil, BOLO DE CANECA.
Pois é, em 5 minutos no máximo você faz esse bolo.

A receita é super simples e fácil, não necessita de muitas coisas.

INGREDIENTES

- 1 ovo

- 3 colheres (sopa) rasas de chocolate em pó

- 3 colheres de (sopa) rasas de açúcar

- 4 colheres (sopa) rasas de farinha de trigo

- 2 colher (sopa) de óleo

- 1 colher (café) rasa de fermento em pó

- 4 colheres (sopa) de leite

Modo de preparo:

Bater o ovo e o óleo na caneca, 

Em seguida acrescente o açúcar e o chocolate em pó mexendo bem

Coloque o leite, e mexa bem, em seguida vá acrescentando aos poucos a farinha de trigo

e por ultimo acrescente o fermento, e mexa só mais um pouco para o fermento fazer o bolo crescer.

Coloque no microondas por 5 minutos, logo em seguida estará pronto.

Se preferir também pode fazer a calda.

Calda:

- 2 colheres (sopa) de achocolatado

- 1 colher (sopa) de margarina

- ½ xícara de leite

Aqueça no microondas por 1 minuto e, misture tudo e coloque por cima do bolo ainda quente.

Rendimento: 1 porção

Tempo total de preparo: 10 minutos

E aí, curtiu? Então compartilha com a galera, se inscreve aqui no blog para mais informações sempre.

*FOTO DO MEU BOLO DE CANECA*

MARIDÃO COMENDO MEU BOLO (RISOS)

É isso por hoje meus amores!

Um beijo, até o próximo!

Adeus, barriga inchada! Confira 7 dicas para se livrar desse incômodo

O verão ja esta batendo na porta e barriga inchada não combina nadinha com esse clima que nos faz usar poucas roupas e roupas mais leves, não e verdade? O Pontos separou para voces  7 dicas infaliveis para voce se livrar do inchaço e exibir um corpão em forma! Basta mudar um pouquinho os habitos e Adeus inchaco!

Beba Água

Beba muita água diariamente, coloque uma garrafinha perto de você e vá bebendo, nem que seja aos goles.

Procure ficar atenta na quantidade que está ingerindo, e perceba quantas vezes você urina por dia. Aumentando a ingestão de água, você também deverá aumentar a frequência em urinar, perceba também se ao longo do dia ela vai clareando. Se você não gosta de água e é uma tortura para você, experimente colocar umas folhinhas de hortelã na garrafinha ou uma rodela de limão ou laranja, isso deixará um sabor natural mais agradável.

Inclua no cardápio alimentos ricos em fibras

Verduras cruas, carnes cozidas e frutas. O alface, cenoura, abacaxi e o melão contribuem para diminuir o excesso de líquido no corpo. Já a melancia e o kiwi fazem aquela limpeza no organismo e diminuem o inchaço.

Evite o máximo comidas efeito-estufa 

Alimentos que inflam a barriga e provocam gases. São elas: lentilha, linguiça, salsicha, salame, doces e comidas com muito sal.

Não coma muito rápido

Quando inchado, você também pode querer ver o quão rápido você come. Se você está comendo muito rápido, você pega em um monte de ar com cada mordida, causando o inchaço. Tire um tempo para mastigar e triturar os alimentos antes de engolir.

Faça Atividade Fisica

Pratique atividade fisica, alem de ser um otimo habito para manter a forma, faz com que seu organismo funcione bem melhor.

Coma várias vezes ao longo do dia

Faça seis refeições ao longo do dia. Coma várias vezes, mas em poucas quantidades. Não pule refeições, pois você vai ficar com fome e, na primeira oportunidade, vai comer qualquer coisa rapidamente e sem mastigar, provocando a barriga inchada”.

Faça Compressas e Massagens 

Coloque uma bolsa de água gelada no abdome por 5 minutos, em seguida por mais cinco minutos de bolsa de água quente. Depois, massageie o ventre no sentido horário e repita o processo quatro vezes. Como o frio contrai e o calor relaxa, essas compressas unidas à massagem estimulam a contração e a descontração do intestino, aliviando o probleminha.

Conheça 5 alimentos que ajudam a perder a barriga

Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular - reduzir medidas abdominais, portanto, não significa apenas caber num manequim menor. A gordura visceral, ou a gordura que se acumula na região da barriga entre seus órgãos, aumenta o risco de doença cardiovascular, diabetes, derrame e outras doenças.



1.  Pêras

As pêras ao natural são baixas em calorias e ricas em fibra, ideais para comer antes de cada refeição, causando assim uma boa sensação de saciedade. As pêras são ricas em flavonóis e catequinas, dois grandes antioxidantes – depois de feito um estudo com a duração de 14 anos, concluiu-se que ajudam a impedir o aumento da gordura abdominal..


2. Chia
Estas sementes nutritivas são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores.Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite. Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes.

3. Peixes e frutos do mar
A inflamação é um dos principais responsáveis pelo ganho de peso. Peixes e frutos do mar, por serem ricos em ômega-3, um ácido graxo essencial, ajudam a desinflamar as células de gordura, atuando no controle do problema. Além disso, esses alimentos também aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja estocada sob a forma de gordura. A nutróloga Tamara orienta a inclusão desses alimentos no cardápio pelo menos três vezes por semana.

4. Aveia

Rica em fibras, a aveia é uma ótima opção porque sacia e corta a necessidade de comer um doce logo pela manhã. Opte pela versão livre de açúcar. A pesquisa mostrou que a ingestão de grãos integrais pode ajudar a aumentar a perda de peso. Grumos de aveia também são isentos de glúten e bem tolerada, o que significa que são menos propensos a causar inchaço da barriga.

5. Verduras

Verduras frescas ajudará a preencher-lo, dando o seu corpo as enzimas que necessita para a digestão completa. Verdes são também ricos em fibras e nutrição e não aumentam o seu açúcar no sangue. Verdes vão muito além de alface e espinafre. Tente couve, rúcula, chicória, funcho, beldroegas, salsa e outras verduras orgânicas nutritivas, de uma maneira deliciosa de se livrar da gordura.


Muitas pessoas acham que comer menos ajuda a perder peso, mas o que muitas não sabem é que nunca se deve pular refeições, especialmente a primeira do dia. Comer um café-da-manhã saudável acelera o metabolismo, regula os níveis de açúcar no sangue, e mantém a energia alta até a hora do o almoço.