25 de março de 2012

Dieta do Shake Seca barriga – Perca 5 kg em 15 dias



Que tal dar uma enxugada na barriguinha e perder alguns quilinhos?


Com essa Dieta prática, saudável e barata a base de Shakes,  fará com que você perca 5 kilos em 15 dias e dê aquela enxugada na barriga.



A nutricionista Sabrina Santangelo da Clínica Pazos, sugere uma dieta rápida que deve ser seguida exatamente por duas semanas. Para o sucesso do programa, procure beber pelo menos dois litros de água por dia e até quatro xícaras de chá verde.

  • Após repetir o cardapio abaixo, retome seus hábitos alimentares, mas sem excessos!



Aprenda a fazer os Shakes


Banana com ameixa seca
Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 ameixa-preta, 1 colher (sobremesa) rasa de mel. Coloque algumas pedras de gelo e beba.


Maçã
Coloque no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 maçã com casca, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) de mel e bata. Acrescente gelo à vontade e tome em seguida.


Mamão
No liquidificador, bata 100 ml de leite desnatado, ½ mamão papaia, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) de mel. Tome em seguida.


Achocolatado com banana
Bata bem no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana, 2 colheres (sopa) de achocolatado diet e 1 colher (sobremesa) de linhaça. Consuma em seguida.


Dica importante: muita água e chás diuréticos. Saladas temperadas com vinagre de maçã, gengibre e pouco sal. As saladas de folhas podem ser abundantes.


A Dieta


SEGUNDA-FEIRA


Café da manhã
Shake
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 colheres (sopa) de purê de batata (ou arroz)
2 colheres (sopa) de feijão
1 filé pequeno de frango grelhado
Salada de rúcula, tomate e pepino à vontade
3 colheres (sopa) de beterraba ralada
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
Shake
Ceia
1 cacho de uva


TERÇA-FEIRA


Café da manhã
Shake OU 1 taça pequena de salada de frutas com 1 iogurte natural desnatado e 1 colher (sopa) de linhaça
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de salada de grão-de-bico com atum
Salada de alface crespa, agrião e palmito à vontade
3 colheres (sopa) de cenoura ralada
Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de laranja
Jantar
Shake
Ceia
1 maçã


QUARTA-FEIRA


Café da manhã
Shake
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 colheres (sopa) de purê de mandioca
2 colheres (sopa) de feijão
1 fatia de carne assada
Salada de repolho branco e roxo à vontade
3 colheres (sopa) de vagem cozida
Lanche da tarde
1 pera
Jantar
Shake
Ceia
1 mexerica


QUINTA-FEIRA


 Café da manhã
Shake OU 1 iogurte natural desnatado com1 colher (sobremesa) de geleia de frutas diet e 1 colher (sopa) de linhaça
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de lentilha
1 posta de peixe grelhado ou cozido
Salada de alface com cebolinha picada à vontade e 3 azeitonas pretas
Lanche da Tarde
1 copo (200 ml) de suco de uva
Jantar
Shake
Ceia
1/2 mamão papaia


SEXTA-FEIRA


Café da manhã
Shake
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 panquecas de frango
Couve cortada em tirinhas e cozida com alho à vontade
3 colheres de sopa de abóbora cozida
Lanche da tarde
10 morangos
Jantar
Shake
Ceia
1 pera


SÁBADO


Café da manhã
Shake OU 1 banana com canela e 1 colher (chá) de mel ao forno
1 fatia média de queijo branco light
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
1 fatia pequena de lasanha de legumes com queijo branco
Salada de escarola à vontade
3 colheres (sopa) de abobrinha ralada
Lanche da tarde
1 mexerica
Jantar
Shake
Ceia
1 xícara de chá de camomila


DOMINGO


Café da manhã
Shake
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 pegadores de macarrão integral com 1 concha de molho de tomate com carne moída
1 colher (sopa) de queijo ralado
Salada de alface e tomate à vontade
Lanche da Tarde
1 mamão papaia
Jantar
Shake
Ceia
1 cacho de uva


Veja auto massagem para secar barriga aqui:http://pontosdabeleza.blogspot.co.nz/2011/06/automassagem-para-secar-barriga.html

Quem já fez ou quem fizer, conte para a gente o resultado!

Beijos

6 comentários:

  1. adoreii vou começar a fazer, espero que funcione mesmo

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  2. Barriga só seca na porrada. tem q pegar um pedaço de pau e descer o cacete na pança.

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  3. Muito boa as dicas, parece funcionar de acordo com os alimetos citados..

    parabens!!

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  4. Estou na luta pra perder a barriga, perdi 6 centímetros! Falta uns 10 ainda!
    Estou treinado Muay Thai de novo e está me ajudando muito na perca de peso.

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