TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL

ENTENDA OQUE OCORRE EM SEU CORPO E ATRAVESSE ESTE PERÍODO TURBULENTO DE FORMA MAIS TRANQULA E SUAVE!

Como se identifica a TPM?

Para descobrir se você sofre de TPM, observe se apresenta os sintomas abaixo durante 12 meses. Se pelo menos 5 deles manifestarem na maioria dos ciclos, a TPM está presente.

• Depressão e melancolia
• Raiva ou irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Falta de interesse e desânimo
• Aumento de apetite e vontade de comer doces
• Insônia ou excesso de sono
• Sensação de falta de controle
• Sintomas físicos como cansaço, inchaço e dores de cabeça

"Descubra qual seu tipo de TPM"

TIPO A
PRINCIPAIS SINTOMAS: Irritabilidade, ansiedade, mau humor.
EVITE: Café, chá preto, refrigerantes a base de coca, chocolate, laticinios e bebidas alcoólicas.
CONSUMA: Alimentos ricos em vitaminas B6, como abacate, atum, banana, batatas, grãos integrais, lentilha, salmão e uva passa.

TIPO C
PINCIPAIS SINTOMAS: Cansaço, Dor de cabeça e compulsão por doces.
EVITE: Açucar, chocolate e bebidas alcoólicas.
CONSUMA: carboidratos acompanhados de proteína, como polenta com frango, iogurte com cereais, sanduíche de pão integral com queijo branco ou de peru.

TIPO D
PRINCIPAIS SINTOMAS: Depressão, malancolia, insônia.
EVITE: Laticinios e bebidas alcoólicas.
CONSUMA: Cafeina, que pode ser uma aliada para aumentar a energia e levantar o astral. Sem exageros!

TIPO H
PRINCIPAIS SINTOMAS: Inchachos, seios doloridos, ganho de peso por retenção de líquidos.
EVITE: Laticinios, carne vermelha, sal e bebidas alcoólicas.
CONSUMA: Alimentos diuréticos como melância, melão e tangerina, além de muita água!

Bruna Ponzoni <3